Под сценой я буду здесь понимать любую ситуацию, когда кроме человека и исполнения есть кто-то ещё - даже если это кто-то очень близкий и принимающий в количестве одного человека.
Итак, вы говорите "а давайте я вам спою" - и начинаются спецэффекты. Ноги могут затрястись, вас может бросить в жар, а слова и мелодия знакомой и любимой песни вдруг вылетают из головы.
Почему так?
Потому что сцена - это вызов. Пара глаз или, тем более, много пар, смотрящих прямо на нас - сигнал, который самые древние части нашего мозга распознают как угрозу.
И потому что мы открываемся другим своими самыми уязвимыми сторонами, когда поем.
Но у сценического волнения есть ещё одна сторона. Выступающему нужна энергия. Уровень энергии выступающего должен быть заметно выше повседневного уровня - только так он сможет заполнить пространство своим высказыванием и донесет свой посыл до слушающей публики. Говорить и тем более петь из будничного состояния невозможно, если только вы не профессионал, причем взрослый, занимающийся этим бОльшую часть жизни.
И волнение - это энергетический приход, буст, призванный обеспечить нужной энергией нас и наших слушателей.
Вопрос в том, насколько мы привыкли выходить из берегов будничного состояния. Если состояния высокого эмоционального накала нам совсем непривычны, то организм будет пугаться уже не ситуации, а самого состояния: "сердце колотится, дыхание участилось - наверное, происходит что-то ужасное, мы умираем!"
И тут очень важно, чтобы мы сумели отловить панику и сказать себе:
Я сейчас проживаю один из самых ярких моментов своей жизни. Я не могу быть спокойным, меня плющит, и выносит, и таращит, и колбасит - но это потому, что происходящее со мной сейчас настолько прекрасно, что моя душа еле вмещает этот восторг, азарт, умиление и много что ещё. Мне страшно, потому что я пока не очень умею разворачиваться навстречу этому переполняющему чувству.
Но я попробую.
Так раз за разом у нас будет прибавляться опыт пребывания в волне нахлынувших чувств. И однажды радость полностью перевесит страх, а мы станем как серфер, скользящий на гребне волны.